怎样慢跑才是有氧耐力
那些每天投入一小时锻炼的人,最终他们的身体变化将十分显著尤其是开展有氧运动的情况下，例如慢跑，打羽毛球。在锻炼心肺功能的同时，也锻炼到了人体的耐力和速度，进而提升了心肺功能的工作能力。在运动的时候，心血管必须给予身体充足的氧气和血液，就会有很好的锻炼效果。根据数据表明，连续跑步8年，心肺功能最少能年轻十岁。2、骨骼越是什么。
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坚持跑步,有这 5 种表现,说明你比大多数人强你喜欢跑步吗？跑步门槛低，适合不同的人锻炼。不过，不同的人适合的跑步计划是不同的，跑步新手跟老手的体能耐力不同，能够驾驭跑速、公里数也不同。一般建议新手从有氧慢跑开始，一开始不要追求距离，每次跑步3-5公里的距离即可。虽然选择跑步的人很多，但是坚持跑步的人却很少好了吧！
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提高跑步表现必看:掌握这5个关键数据,助你跑得又远又快!慢跑，在中高心率区进行间歇训练，可以全面提升你的跑步能力。对于想要提升耐力的跑者来说，长时间保持在有氧心率区(最大心率的60%-70%等我继续说。 如何调整步频呢？你可以从当前的步频出发，逐渐增加每分钟的步数。例如，如果你的步频为160,可以尝试每分钟增加5步，逐渐接近170-180的范等我继续说。
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