特别粗的腿用力肌肉又很硬
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膝关节最爱这俩动作坐位直抬腿大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一，坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。进行训练时，可以坐在椅子上，把腿弯曲到90度，然后慢慢伸直，伸直后固定5秒钟，让大腿前方的肌肉有紧张感，持续的用力。每5秒钟算一次，15至20个动作为一组，每天进行两组，上还有呢？
第二百四十三章 容一,你醒醒容一痛得全身肌肉缩紧，却强忍着疼痛，用力的甩腿。斗牛犬紧紧的咬着，怎么也甩不开，几乎要把她腿上的肉给一口咬下来。即使穿着牛仔裤，她也拖不了多久的！ 想着，她不敢再乱动，焦急的环顾四周。忽然，桌上的一把长铁尺映入眼帘。她眸光一闪，抓起长铁尺就朝着斗牛犬的眼睛处狠狠扎等我继续说。
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半夜腿抽筋 可不止缺钙那么简单只要用力伸展抽筋的肌肉就可以缓解。但抽筋缓解后，疼痛时间却可能持续很长，甚至有人2至3天后这种不适感才逐渐消退。常见的腿抽筋的原后面会介绍。 这个方法特别适合腓肠肌痉挛。按摩按摩、揉搓或轻扣痉挛的肌肉，可缓解腿抽筋。热敷用热毛巾或热水、电热毯等，敷在痉挛的肌肉上，配合按后面会介绍。
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