怎样增加连续性深度睡眠
身体健康的人,睡觉一般都有这些特征身体健康的人，在睡眠方面往往表现出一些共同的特征，这些特征反映出了良好的睡眠质量和充足的休息状态： 快速入睡通常能在15至20分钟内进入睡眠状态，表明大脑和身体都能迅速放松。睡眠连续性睡眠周期完整，夜间醒来次数少，能从深度睡眠中自然过渡到浅睡眠，再回到深睡眠。睡小发猫。
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比熬夜更可怕!“碎片化睡眠”的危害有多大?导致睡眠中断或频繁醒来，无法进入深度睡眠状态，且在醒来后难以再次入睡，破坏睡眠的连续性，使得睡眠质量下降。然而，并不是所有在睡眠中好了吧！ 增加心血管、糖尿病和老年痴呆等疾病的患病风险。PART03 如何改善睡眠碎片化碎片化睡眠往往不是单一原因造成的，而是多种因素共同好了吧！
孕晚期也想睡的好?饮食需要这样调整!这严重打断了睡眠的连续性使孕妇难以进入深度睡眠状态。身体重心改变，孕妇的脊柱弯曲度发生变化，腹部的重量使得腰部承受巨大压力，容易后面会介绍。 鲜榨不添加糖的果汁等健康饮品。孕晚期的孕妇要重视饮食对睡眠的影响，通过合理的饮食调整，在减轻身体不适的同时，提高睡眠质量，以健康的后面会介绍。
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