什么才算高强度无氧运动
一种行之有效的运动减肥方:高强度间歇训练这种运动最先是为运动员设计的，用于提高有氧和无氧能力。但现在，它已经成为很多快节奏生活人群减脂、塑形的优选，甚至用于慢性病(比如糖尿病、高血压)的运动康复中。那么，HIIT到底能带来什么好处？ 减脂超级棒：研究表明，比起普通运动，HIIT减脂更有效，还能减轻身体内的慢性炎症，后面会介绍。
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五大高效健身秘籍,短时间内快速增肌5大高效健身技巧，助你快速增肌增肌减脂为了在最短时间内获得最大的肌肉增长效果，掌握正确的健身方法是关键。以下是一些经过验证的有效策略： 技巧一：高强度间歇训练(HIIT) HIIT是一种结合了有氧与无氧运动特点的训练方式，通过短时间内的高强度爆发性锻炼后紧接着低强度恢复期好了吧！
剧烈运动后,产生的乳酸对人体有这几大不良影响,建议要多注意剧烈运动无疑是我们塑造强健体魄、提升心肺功能的重要手段。然而，当汗水淋漓、气喘吁吁地结束一场高强度训练后，你是否曾感受到肌肉的酸痛与疲惫？这背后，正是乳酸在“作祟”。一、乳酸：运动后的双刃剑传统观念认为，乳酸是肌肉在缺氧条件下进行无氧代谢的产物，被视为需要尽等会说。
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