哪种杂粮降胆固醇最好
不要盲目养生,粗粮6个好处虽让人羡慕,但3类人最好别吃粗粮”这一种。生活中常见的粗粮有高粱、芥菜、小麦、荞麦和各种干豆，这些粗粮中都含有不溶性纤维素，可以维持消化系统的正常运转，降低血液中的甘油三酯和低密度胆固醇水平，减少心血管疾病。对于高血压和肥胖症，多吃粗粮对身体有很大的好处。总得来说，粗粮营养价值高是什么。
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提醒:5种粗粮越吃越伤身,很多人把它们当成宝,或许你们吃错了在一个阳光明媚的下午，张伯伯，一位退休老师，坐在我办公室的对面，面色苍白，眼中充满了困惑和担忧。他握着一份不理想的体检报告，声音里透露出无助：“医生，我每天都坚持吃粗粮，为什么我的血糖和胆固醇却越来越高？”张伯伯的问题并非个例。在我们的日常生活中，粗粮被誉为健康之等我继续说。
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鲫鱼玉米汤:一口鲜,一口甜,美味至极鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13 克、脂肪11 克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。玉米是粗粮中的保健佳品，含有丰富的膳食纤维，对促进肠道蠕动、降低胆固醇吸收有很好的作用。将鲫鱼和玉米一起煮汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，是一道非常适合家庭食说完了。
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