减脂健身训练应该怎么安排
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有氧运动和力量训练,哪个更减脂,又应如何安排?在健身减脂的道路上，除了饮食以外，有氧运动与力量训练则是经常被讨论的话题，关于这两者哪个更减脂的争论也一直存在，同时也非常受到减脂小发猫。 而力量训练则能提高基础代谢率，使身体在休息时也能持续消耗热量。因此，将两者结合起来，可以达到更好的减脂效果。在安排有氧运动和力量小发猫。
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【减脂好物】陪我减重的居家健身器材进阶姐妹可以陆续安排起来，我在家只安排了1-3kg小哑铃，再大个人觉得真没必要，小重量多组数的训练效果也超棒！(11)瑜伽砖：非刚需！健身房练腹和核心教练经常会给我一块，下次有机会专门出一个练腹和稳定核心的用法攻略吧！(12)卷腹吸盘适合：腹部训练。这个算是我减脂初期不会卷腹后面会介绍。
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掌握科学健身秘诀,打造健康体魄的“锦囊妙计”等你开启有助于减脂塑形。同时，它还能扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管的弹性，从而显著提升心肺功能。不管是在健身房挥洒汗水，在家进行简易的后面会介绍。 06 合理安排休息与恢复时间在训练间隔和不同训练项目之间给予足够的休息，建议每组训练间休息1-2分钟，有助于身体恢复。此外，确保每天获后面会介绍。
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