一个动作快速练腰_一个动作快速瘦身
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揭秘!这些伤腰动作正悄悄“致残”你,舒适背后隐藏的长久痛苦“十人九腰痛”，大多数的腰背痛，这几个方法都能缓解！ 这几个会“致残”的伤腰动作，你还在做？舒服一时，痛苦一世. 几乎每个成年人都有过腰痛的时候，那疼起来是行走坐卧就没有舒服的。稍微缓解之后这弯腰驼背、跷二郎腿、葛优躺、稍息式站立、登山式睡姿.就又都回来了，继续悄无说完了。
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武动乾坤:穆红绫大战林动,黑丝大长腿太诱人,一个动作差点走光脚腕上还有一个金环。她的一双大长腿更是诱人，又修长又有弹性，还很纤细，关键穆红绫这个美女还很灵活，身体可以做出各种高难度姿势。黑丝配上大长腿也是真的诱人，让人忍不住想要多看几眼。二，一个动作差点走光从武动乾坤第五季来看，穆红绫大美女对林动发动了突袭，力求一击必等会说。
4个动作拉伸小腿,常练告别萝卜腿!都瞄准您的整个背部，从头到脚后跟。坐在折叠的毯子上，双腿伸直。慢慢地向前屈，如果您感觉腿后部不舒服，请根据需要弯曲膝盖。将手放在大腿上，或去够脚，或者用瑜伽带辅助。放松肩膀并放慢呼吸。停留至少1 分钟。再推荐一套腿部拉伸动图，坚持练，给你修长笔直的美腿！ 01 02 03还有呢？
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