如何放松斜方肌和颈部肌肉
一觉醒来“落枕”了?康复科医生教你如何放松肩颈肌肉落枕与斜方肌上束、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜角肌等肌肉关系密切，除物理因子疗法、针灸等方法外，也可通过锻炼方式缓解身体不适。具体要怎么做？医生手把手教你技术要领。颈部运动1、拉伸斜方肌上束患侧手臂垂下，头向对侧偏到最大，保持15~20秒后慢慢收回，反复做3次。2、..
肩颈养护小贴士:羽毛球按摩游泳八段锦缓解肌肉痉挛，放松肌肉，增强颈椎的稳定性。2、坚持按摩颈椎：每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，哪里硬按哪，哪里痛按哪里，再搭配上热敷。3、多游泳：游泳的时候由于呼吸需要，头就要不停地抬出水面，对于颈部周围的肌肉群有很好的锻炼作用。而且在水中也没有任何负担，不会后面会介绍。
肩颈养护必备:揭秘羽毛球、按摩、游泳及八段锦的神奇功效缓解肌肉紧张，使肌肉得以放松，同时提高颈椎的稳定性。2、坚持颈椎按摩：每天花费20分钟对肩颈、斜方肌和颈椎进行按摩，针对硬块或疼痛点进行按压，并配合热敷效果更佳。3、多参与游泳锻炼：在游泳时，由于需要不断抬头呼吸，颈部周围的肌肉群得到良好的锻炼。此外，水中活动不会等我继续说。
原创文章，作者：上海克诺薇文化传媒有限公司，如若转载，请注明出处：http://fgeryr.cn/4j87hn4i.html
相关推荐
-
官网苹果11原装屏幕
IT之家3 月29 日消息，据韩媒hankooki 报道，三星显示目前面临苹果11 英寸iPad Pro 所用OLED 屏面板良率不佳的问题，因此LG 显示已于本月加入了这款面板的供应。综合IT之家以往报道，今年将发布的苹果OLED iPad Pro 将使用串联OLED 结构面板，包含11 英寸和13 英寸两个版本后面会介绍。
-
咖色裤子搭配什么颜色上衣合适_咖色裤子搭配什么颜色上衣好
但也可以通过不同深浅的咖色裤子与白色上衣的搭配，创造出丰富的色彩层次感。比如，浅咖色裤子搭配纯白色上衣，会显得更加清新明亮；而深咖小发猫。 柔软舒适的棉质或针织咖色裤子，可以搭配同样柔软亲肤的白色上衣，营造出温馨舒适的休闲感；而挺括有型的西装面料咖色裤子，则更适合搭配剪小发猫。
-
汽车空调滤网怎么安装图解_汽车空调滤网怎么安装回去
本实用新型公开了一种汽车空调用过滤网，涉及汽车空调用过滤网技术领域，具体包括滤网架，所述滤网架的内壁滑动连接有双层滤网，所述双层滤小发猫。 使得当双层滤网放入滤网架时连接杆与插槽插接，进而达到了本装置能够通过插槽与连接杆的插接对双层滤网进行快速安装固定的效果。
-
最近很火的游戏 手机游戏_最近很火的游戏手势舞双人
在当今这个快节奏的时代，游戏已然成为了人们放松身心的最佳选择。然而，不少人都有过这样的困扰：倘若在高铁上玩一局《王者荣耀》那不稳定的信号可能会让手机画面定格，导致队友被坑，胜率也因此大幅下降；更别提在飞机上了，连信号都没有，只能无奈地睁眼睡觉。倘若你需要一款能小发猫。
-
汽车换挡线多少钱_汽车换挡线更换
“这几天和极越汽车售后服务进行了多次沟通，领克相关门店称目前只能对极越相关车型进行简单的维修项目，但车机系统、屏幕故障以及OBD 检测等问题则无法解决。由于极越01 采取的是屏幕换挡，所以屏幕坏了后导致车辆挂挡出现问题，现在只能用中控台的临时换挡装置来开车，已严说完了。
-
最好的养生就是跟喜欢的人在一起
在一起，聊不完的是好朋友；一句不响的，可能是更好的朋友。早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。一天三口关键水：入睡前——救命水，起床后——唤醒水，饭前便后——养生水。养生大法：与喜欢的人在一起，做开心的事。漫画/郑辛遥编辑/王虹壹点号漫世界新闻线索报料通道：应用市场下载“..
-
15元左右细烟大全和价格表图
很多烟民在选择香烟时，经常会犹豫不决：细支烟是不是比普通烟危害更小？是否那些价格不那么高昂的香烟，对身体的负面影响会更为显著？这些问题看似简单，实则蕴含了复杂的健康和化学知识。今日，我们就着手逐一澄清这些困惑。首先，许多人直观地认为细支烟中含有的焦油和尼古丁更是什么。
-
轻奢装修效果图高级感_轻奢装修效果图别墅
今日推荐的是一套145㎡的轻奢风格装修案例，这套住宅的设计充分考虑了三代同堂的家庭结构，既注重了房间的实用性，又兼顾了家人的喜好与储等会说。 餐厅餐厅延续了客厅的高级感，黑白灰的配色以及多种材质的穿插运用，打造出一种轻奢而高端的空间格调。金属吊灯的选用，为餐厅增添了一抹等会说。
-
怎样的房子才算地段好_怎样的房子才算别墅
联合国人道主义事务协调厅近日发布的一份报告显示，截至1月8日，加沙地带有92%的住房被摧毁或部分损坏，超过180万人迫切需要紧急住所和生活必需品。另外，联合国16日发布报告称，加沙地带大约90%的人口流离失所，其中许多人被迫多次迁移。报告指出，加沙地带大部分地区都已是废是什么。
-
吃什么糖可以提神又不伤害身体
小柳把奶茶当作学习时的提神利器，几乎每天晚上都要喝上一杯。但最近，小柳发现自己的牙齿变得坑坑洼洼，又黄又黑。小柳妈妈连忙带着她来后面会介绍。 “奶茶对牙齿的危害除了糖分外，另一个重要因素是时间。”张黄说，很多人喝奶茶都是细细品味，像小柳这样，一喝就是一个晚上，长时间的糖伤害后面会介绍。
