快速瘦下腹部的动作
想要练腰腹,一定少不了这8个经典瑜伽动作,轻松练出马甲线你可能会注意到你腹部的一个部位比其他部位更难锻炼——就是下腹部。ldquo;下腹部”实际上不是一个肌肉群。你看到的是腹直肌，或者你的“六块腹肌”,从你的肋骨延伸到你的耻骨。这块肌肉与其他腹部肌肉——腹肌一起工作，内外斜肌等我继续说。
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揭秘:小技巧能让你的后弯更优雅,效果立竿见影!当进行后弯运动时，如果感觉良好，你将感到无比的活力与快乐。相反，若感觉不佳，也可能伴随不适感。比如可能体验到压迫，背部下部无力，骶骨痛或颈部劳损。为了提升你的后弯表现，最有效的方法之一是让骨盆后倾来开始动作，同时轻轻拉紧你的下腹部。一旦你掌握了如何调整骨盆和收好了吧！
只需1个技巧,就能加强你的后弯!一定要试试!并轻轻向后拉你的下腹部。当你学会以这种方式调整骨盆和收腹时，这有助于你保持下背部的伸展和放松。瑜伽辅具可以帮助你强化这个动作。今天将介绍一些方法来将辅具融入到你的后弯练习中。目标是：学习正确的骨盆和腹部后弯动作。这样做会给你的下背部减压，并让你后弯的其等会说。
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