跑步降低心率的锻炼方法
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跑步一定要快?冬天和“超慢跑”更配哦以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。这种方式不仅关注身体锻炼，还注重心理健康，倡导在轻松愉悦的状态下进行运动。“超慢跑”适合初学者，也能有效减少对关节和肌肉的冲击，从而降低受伤风险。“超慢跑”的优缺点低冲击性：“超慢后面会介绍。
研究发现:心跳快慢和寿命长短相关,心率多少比较好?告诉你答案后台收到粉丝私信询问：本人今年28岁，是个程序员，以前一直有跑步锻炼的习惯。不过自从工作后身心俱疲，根本没有运动的时间，最近测了一下心跳，发现居然从原先一分钟60下左右加速到了90下左右，还总是觉得很累。我看新闻说“人的心跳越低，寿命越长”，那我现在心跳变快是不是代表小发猫。
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