练臀不伤膝盖的动作_练臀不伤膝盖
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壶铃练臀动作解析,蜜桃臀必练!大家在做下蹲类动作时要注意： ①保护膝盖，下蹲时膝盖不要超过脚尖，避免超伸对膝盖的损伤②呼吸方式，下蹲时吸气，起身时呼气，也就意味着起身时臀部和大腿后侧要发力，带动身体起来③核心收紧，保持胸、背部挺直，不要弯腰④拿壶铃的时候，要沉肩，斜方肌不要借力初学者选择4-6kg的是什么。
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爱运动的人看看!6个常见动作特别伤膝盖,很多人不知情!在追求健康生活的当下，运动已经成为许多人日常生活不可或缺的一部分。跑步、跳跃、深蹲等运动不仅能锻炼身体，还能让人释放压力，保持活力。然而，许多人在享受运动带来的快乐时，却往往忽视了运动对膝盖的潜在伤害。事实上，一些看似平常的运动动作，如果操作不当或过度进行，都是什么。
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瑜伽体式解剖详解-战士第三式收缩股四头肌伸直膝关节，如果膝盖向内转动，收缩缝匠肌，外旋大腿骨。在这一动作中，背部、髋关节、膝关节，三个部位伸展。阔筋膜张肌协同股四头肌伸展抬起腿的膝关节。大收肌协同臀大肌伸展抬起腿的髋关节。臀大肌激活会使抬起腿做外旋，这是我们不愿看到的，在这里会启动阔筋是什么。
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