最有效瘦肚子操每天10分钟
比走路还简单,每时每刻都能做!每天10分钟,4个好处不请自来将手放在腹部感受起伏。站立或坐姿时，则需保持背部挺直，让上半身与骨盆保持在一条线上。然后将一只手放在腹部，闭上嘴，用鼻吸气，感受腹部的隆起，停顿一两秒后呼气。呼气时需比吸气慢2倍，直到将腹腔所有空气都排出去。每天利用碎片时间做3~5次，每次2~3分钟，不要过度练习，避免小发猫。
长寿是养出来的,练好“早上十分钟”,全身都轻松!黄金10分钟” 1 揉腹操早晨按揉腹部的时候，我们可以先顺时针绕着肚脐按摩，按摩的时候绕的圈要逐渐扩大，揉到整个腹部，之后可以再换个方向按揉，保护自己的肠胃。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。2 揉鼻子晨起之后可以用手指沿着鼻子两侧上下按揉。平时经常这样按揉鼻部小发猫。
第四百六十一章 表哥那个流氓欺负我这是黄宁经常使用的小药丸儿，药丸遇水即化，并且无色无味，喝进人肚子里大约十分钟的时间就会产生昏迷的效果。并且喝了药的人第二天醒来之后会发现自己什么都记不得了。往常黄宁就用这个神器祸害了不少的妹子，今天他肯定不会放过被自己盯上了许久的黄玲。“给你表妹，我看等会说。
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