早餐吃些葡萄干好吗
含铁量是葡萄的15倍!每天一小把,滋补肝肾,老中医每天早餐都吃冬季里，许多人因为水果的冰凉而减少了食用量，尤其是脾胃虚寒的人群。此时，葡萄干以其甜美口感和高营养成为理想的选择。葡萄干在晒干过程中虽然失去了水分，但营养成分却更为集中，适量食用可以带来诸多益处。首先，葡萄干含有花青素、白藜芦醇和多酚等抗氧化成分，这些物质有助说完了。
妈妈牌无糖无油的养生补气血馒头,经常吃,脸色红润润的妈妈就给我做了这个可以补气血的黑芝麻馒头卷给我当早餐吃，搭配牛奶，营养均衡。自己做的料足足的，无糖无油，里面加了黑芝麻、核桃、红枣、葡萄干等馅料。黑芝麻大家都懂的，对于我们的秀发真的很友好。红枣养颜又补血，核桃补补脑，葡萄干酸酸甜甜口感好。没有加一滴油，一克等会说。
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妈妈特制无糖无油养生补气血馒头,常吃脸色红润光泽葡萄干(可用其他坚果代替)。轻轻按压后，将面团卷起成圆柱状，切成大小均等的馒头卷。进行二次醒发15分钟，待其发酵至1.5倍大，手感轻盈即可。水开后上锅蒸12分钟，关火后静置3分钟再揭盖。蒸出的馒头卷蓬松柔软、香甜可口，饱腹感十足，早餐两个便足以支撑到中午。若一次吃不完等我继续说。
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