吃什么不长胖还容易饱腹

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每逢春节胖三斤?医生科普“吃不胖”秘诀熊巍对春节如何“吃不胖”做出科普。薛薇介绍了一种“年夜饭的分餐策略”。要想吃得又饱又健康,总共分3步。第一步,先喝汤再动筷。她说,清淡的汤类,如蔬菜汤或冬瓜排骨汤,能增加饱腹感,减少主食和高热量菜肴的摄入。第二步,可以多吃一些高蛋白低脂菜肴。例如鱼、鸡胸肉、豆等会说。

哪些食物,减肥吃不容易?减肥路上,吃什么真是个让人头疼的大问题!今天咱们就来唠唠哪些食物吃了不容易变胖,助你在减肥的征途上一路绿灯。首先,不得不提的就是蔬菜啦!像西兰花,每100 克仅有33 大卡的热量,富含维生素C 和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动。还有黄瓜,热量低得惊人,清脆爽口是什么。

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“要想瘦,少吃肉”!春季建议大家:常吃5样,低脂饱腹不怕胖!在餐前或餐后适量食用,既能增加饱腹感,又能减少高热量食物的摄入。鸡胸肉也是低脂高蛋白的优质食材。相比其他肉类,鸡胸肉的脂肪含量较低,而蛋白质含量较高。烹饪时选择清蒸或煮汤的方式,避免油炸或煎炒,既能保留鸡肉的营养成分,又能减少热量的摄入。水果富含维生素和纤维素好了吧!

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