什么样的米饭吃了容易胖
吃米饭容易胖还是吃面条容易胖?你是否曾因减肥而纠结过：是米饭更容易让人发胖，还是面条更“危险”？ 每当问到这个问题，朋友圈总是会争论不休。有些人认为米饭吃多了胖，而另一些人则觉得面条吃多了才是最大杀手。这个疑惑没有简单的答案，但根据科学研究，我们可以逐步揭开其中的奥秘。面食是否真的比米饭后面会介绍。
吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!如果用同等量的米饭取代面食(5次/周),与男性全身肥胖风险降低19.4%有关；在女性中，做类似的替换也能使腹型肥胖的发生风险降低8.2%。同样是碳水，为什么吃面食更容易胖？研究者表示，可能原因包括水稻和小麦的不同营养成分、烹饪方法和饮食摄入习惯导致。相比来说，小麦麸质蛋是什么。
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“每逢佳节胖三斤”,过节注意4点,想胖都很难炸肉元等油脂含量很高过多食用容易发胖。各种肥肉、动物内脏、烤鸭等脂肪含量也很高不但容易长胖还容易引起血脂升高增加心血管负担。年糕、面条、白米饭、包子等淀粉含量高也要注意控制可以多吃全麦面包、粗粮馒头等代替减少精细食物的摄入。含糖量高的各种糕点、巧克还有呢？
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天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以的米饭，以及含有较多纤维的面条，如全麦面条或杂粮面条，GI值通常较低，含有更多的纤维和较少的精制碳水化合物，能减缓血糖的上升速度。从烹饪方法来说，煮得太烂或者泡得太久，米饭的血糖生成指数(GI值)可能会更高。除了血糖，还有很多朋友关心这个问题：到底是吃面条容易长胖，还是小发猫。
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