补骨钙啥钙最好
年龄大了骨钙流失加快?提醒父母:这5种“偷钙”蔬菜要尽量少吃她的饮食中虽然有钙，但因草酸的抑制作用，钙的吸收效果并不显著。这使我深刻认识到，食物中的草酸含量对钙的吸收有着不可忽视的影响。因此，虽然菠菜对健康有很多益处，但如果你正处于骨骼健康问题的高风险阶段，最好还是避免频繁食用过量的菠菜，特别是在没有配合钙剂补充的情还有呢？
秋天补钙正当时,建议中老年人多吃这4道“高钙菜”,走路不抽筋#秋日生活打卡季#俗话说，“树老根先竭，人老腿先衰”，随着年龄越来越大， 人体的机能下降， 身体骨钙流失，骨密度下降，而肌肉也逐渐衰减，因此不少上了年纪的人，会发觉上、下楼梯的时候膝盖出现疼痛症状，早上起床会感觉膝盖僵硬、长路步行脚软腿酸等不适症状，这是很多50岁以上的人好了吧！
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老年人最易缺这七种营养!中医把“补”的学问都列在这了!真正适合...不及时补太伤健康。01老年人最易缺7种营养素01钙年龄大了对钙吸收利用能力会下降，一般只有20%左右，另外体力活动减少还会增加骨钙流失。02维生素D 维生素D必须经过肝肾活化后才能发挥作用，可是老年人尤其是65岁以上老人维生素D活化能力下降。03铁老年人铁吸收能力下还有呢？
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