如何快速瘦大腿一个动作两天见效
久坐下半身越来越肥!一招虎式助提臀瘦大腿瑜伽虎式(Tiger Pose)是一种包含臀举的瑜珈动作，一天施作十分钟便能协助雕塑下半身线条，将长期久坐累积的赘肉缓缓消除！ 步骤一、首先以四足跪姿跪于瑜珈垫，肩膀与手腕连线垂直于地面，大腿垂直地面，肚子收紧，不凹背不翘臀。步骤二、维持平稳，其中一脚延伸向后，腹部大腿收紧，使等会说。
最佳减脂、塑形及瘦肚腩动作——开合跳以前开合跳这个动作多数被作为热身运动动作，而减肥过来人的减肥经验：开合跳的燃脂效果显著，短时间内达到燃脂减脂，还可以塑形，让你瘦下来还可以拥有紧致的身材。如何做到一个标准的开合跳？ 站立，双脚并拢或稍微打开，双手放在大腿两侧，贴着大腿两侧眼睛直视前方，头要保持稳定还有呢？
久坐两小时对身体不益,一个简单动作帮你缓解我给久坐的朋友第一个建议：每过一个小时或最多两个小时，一定要起来走一走，促进下肢雪液循环，减轻大腿根部对雪管的压迫，增加回流。而我要教大家的一个简单动作，坐着就能增加下肢雪液循环，叫作踝泵。踝泵动作非常简单，不管坐着还是躺着都可以做。就是伸脚尖、勾脚尖。你现在好了吧！
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