多吃什么水果可以通便_多吃什么水果可以通便润肠
冬季必吃的水果,营养堪比人参,润肠通便效果佳据说这样能够有效减轻咳嗽症状。3. 花青素作为一种相对罕见但极其珍贵的天然物质，花青素被誉为“超级抗氧化剂”，其清除自由基的能力比维生素E高出50倍以上。4. 金桔虽然不是很常见，但金桔不仅可以作为新鲜水果直接食用，还能用来制作药酒。这种特殊的饮品被认为具有良好的是什么。
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润肠通便良药,苹果水再加一物,就成了护肠好方子!大家都知道苹果是水果之中的“常青树”，它营养丰富，含有丰富的纤维、维生素C以及多种矿物质。不过，真正让苹果成为润肠通便的“良药”。其实是它的一个隐藏功效——苹果含有大量的果胶。果胶是一种可溶性纤维，能够帮助肠道保持良好的蠕动，从而避免便秘的发生。它不仅能软后面会介绍。
肠道问题不可大意,缓解便秘更要注意香蕉等依靠膳食纤维通便的水果不同，西梅中之所以有通便作用，除了含有膳食纤维外，还富含山梨糖醇和木糖醇，这三大成分都是可以促进肠道蠕动、胃排空及改善肠道菌群的好东西。西梅中的山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，热量比较低，具有超强的亲水性能，进入结肠会在肠道局好了吧！
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