哪种茶喝了睡眠好_哪种茶喝了对肝好
养生没有那么复杂!最好的方式就是睡觉,能睡好觉身体没有不好的褪黑素就像身体里的“睡眠开关”，分泌少了，睡眠质量自然就受影响。而且，睡眠结构也发生了变化，睡眠变得又浅又容易醒。不过，这并不意味着中老年人就只能忍受糟糕的睡眠。只要调整一些生活习惯，睡眠质量就能得到显著改善。王大爷就是个很好的例子。他开始调整自己的睡眠习小发猫。
68岁大哥每晚坚持穿袜子睡觉,一年后体检,医生羡慕:好聪明不仅会影响睡眠质量，还可能引发一系列健康问题。脚部保暖，中医之精髓脚部乃健康之源，保暖尤为关键中医古籍有云：“寒从脚下起，病从寒中来。”脚部作为人体血液循环的末端，是全身阳气最难抵达之处。一旦脚部受寒，不仅会导致局部血液循环受阻，还会影响全身的气血运行，进而引小发猫。
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三次换床垫的教训:坚持“四不选”,终于找到好睡眠秘诀而要提升睡眠质量，床垫是不可或缺的一部分，它直接关系到我们的睡眠舒适度。在过去，我们大多睡的是硬板床，躺在上面一点都不舒服，有时甚至会让人觉得很累。但现在不同了，现在的床垫功能分区做得很好。选择一款好床垫，对我们的颈椎也有一定的好处。只是选购床垫时需要注意的小发猫。
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