低密度胆固醇高吃什么坚果好_低密度胆固醇高吃什么油炒菜最好
胆固醇高别着急吃药!多吃这6类食材,轻松降低低密度脂蛋白很多朋友都知道，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)被称为“坏胆固醇”,是心血管疾病(CVD)的主要风险因素之一。LDL-C水平升高会导还有呢？ 坚果(如杏仁和核桃)富含植物甾醇，同时含有不饱和脂肪酸，可进一步改善血脂。建议每日摄入2-3克植物甾醇。高血脂人群应该食用强化植物油还有呢？
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“胆固醇大户”被揪出,是猪肉的30倍!不想被脑梗、血栓盯上,能少吃就...③猪脑：天冷吃火锅，要注意火锅里的高胆固醇食材，例如猪脑。猪脑的胆固醇含量高达2571毫克/100克，是猪肉的30倍多！想要控制血脂的人群要少吃。④加工肉类：很多加工肉类含有较高的盐分、添加剂、胆固醇。⑤坚果：如核桃是健康食品，但也属于脂类，要注意不要大量食用，否则也会导小发猫。
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坚果吃不对,堪比毒药?不同坚果调节血脂的效果不同，其中： 降低总胆固醇效果第一名：开心果。降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)效果第一名：腰果。提高高密度脂蛋还有呢？ 这时坚果不仅风味变差，所产生的油脂酸败的产物，如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。大量食用，可能会引发腹泻或者造成肝脏损伤。3还有呢？
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