在家如何练肱二头肌_在家如何练肱二头肌和肱三头肌
第650章 誓言符起作用他拍了拍自己的肱二头肌，自信道：“我现在都练得可好啦，有八成的把握能打败你！”闻言，秦冽掀起眼皮子看了他一眼，心底只飘过了两个字。年好了吧！ 她怎么可能会杀了四哥啊。粥粥使劲点着小脑袋，小胖爪搭在桌子上，一脸乖巧。秦东看了看粥粥，点头，“嗯，是我还不够了解粥粥，这样的话，确实好了吧！
（°ο°）
单双杠训练主要可以练到身体上部的肌群，做引体向上时练的背部的肌肉，反握时对肱二头肌的刺激比较大。做垂直悬挂可以起到放松脊椎的效果。做悬挂抬腿卷腹时可练到下腹部的腹直肌和腹外斜肌。做双杠臂屈伸时练到的是胸大肌和三角肌前束以及肱三头肌，这也是一个比较经典的胸和肱三训练等我继续说。
揭秘健身器材大全:你都能认出哪些?高位下拉器：背部锻炼的经典之选高位下拉器不仅针对背部肌肉，还能塑造肩膀和手臂线条，是练背的必备器械。坐姿划船机：背部力量的塑造者坐姿划船动作主要锻炼背阔肌、肩胛稳定肌群和肱二头肌，增强背部力量。坐姿推肩器：全面锻炼上肢肌肉坐姿推肩器专注于锻炼三角肌、斜方肌后面会介绍。
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