成人每日营养素摄入量
国民营养健康指导委员会:大豆及制品日摄入15-25克,降低慢性病风险【国民营养健康指导委员会建议成年人增加大豆及其制品摄入量】国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息，建议成人每天应摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品，以满足营养需求。然而，目前我国约有2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。大豆及其制品不仅种类多样，而且后面会介绍。
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揭秘:医生与营养师强烈推荐的蔬果背后,你不可不知的真相成人每日推荐摄入的蔬菜量为300-500克，其中应至少一半为深色蔬菜；水果推荐摄入量则为200-350克。然而实际数据显示，我国居民的蔬菜水果还有呢？ 而水果摄入量更是低至38.1克。不足量的蔬菜和水果会带来哪些健康问题？ 轻视蔬菜和水果的重要性可能会导致严重的后果。例如，《营养素》..
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专家提示科学饮奶可改善乳糖不耐受保证身体获得充足营养。中国营养学会秘书长韩军花说，《中国居民膳食指南(2022)》推荐成人每日摄入300毫升及以上液态奶，而我国人均每日后面会介绍。 锌等营养素吸收，增加骨矿物质含量，增加有益菌丰度促进肠道健康等。12日举行的第六届全国营养科普大会发布了《乳糖不耐受与科学饮奶专后面会介绍。
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乳制品九大流言,中国工程院院士逐一澄清近日，中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员陈君石对“乳制品的九大流言与真相”进行解读。他指出，乳制品营养丰富，可以作为日常膳食的重要组成部分。《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入300毫升—500毫升牛奶或等量乳制品，但实际中国人平均每天的摄入量仅有等我继续说。
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缺乏维生素B12,可能会出现5大症状,这4类中老年人群应注意补充中国营养学会推荐的维生素B12每日摄入量大约为2.5微克。不同年龄和生理状态的人群，对维生素B12的需求量也有所不同。例如，婴幼儿的适宜摄入量为每日0.3-0.6微克，儿童为1.0-2.1微克，成人为2.4微克，孕妇和哺乳期妇女的需求量则略有增加。维生素B12在人体中扮演着多重角色。首还有呢？
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