500毫克水等于多少毫升_500毫克水等于多少毫升水
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揭秘!家庭补钙必备的几种方法,家人健康不可错过建议每天摄入300至500克奶及奶制品。中国营养学会推荐成年人每日钙摄入量为800毫克。每天喝两杯牛奶(约等于两包250毫升纯牛奶),即可满足大部分日常所需。首选通过饮食来补钙，如果饮食中钙质不足或存在消化吸收问题时再考虑使用药物补充。■ 喝牛奶补钙关键在于足够量饮还有呢？
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原来补钙这么简单!这几种方法很有效!推荐每天吃300～500克奶及奶制品。根据中国营养学会推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。每天喝两杯奶(大约相当于2包250毫升纯牛奶的量),即可满足三分之二的钙摄入量需求。食补是补钙的首选方式，若食补不足或消化吸收有问题，再考虑药物补充。■喝牛奶补钙重要的是足量喝小发猫。
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这些“平价菜”比牛奶钙含量还高?可惜很多人都吃错了!喝牛奶补钙，是补钙的常用方法之一。但是你知道吗，生活中有些不起眼的蔬菜，钙含量竟然比牛奶还高？ 它们就是今天我们今天要了解的3种蔬菜。分别是油菜、苋菜、荠菜。01 油菜餐桌上的“天然钙片” 每100克油菜的钙含量是148毫克，高于每100毫升含钙107毫克的牛奶好了吧！
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