小学生助睡10秒入睡
“一觉睡了10小时!”不起眼的小习惯比助眠药还好用?不是你真的睡不着，而是你忽略了那些能够让你自然放松的小习惯。今天，就让我们揭开这些“不起眼的小习惯”，它们可能比助眠药更安全、更有效，帮助你一觉睡到自然醒！ 一. 调整睡前习惯，轻松入睡有研究表明，规律的睡前习惯可以帮助大脑进入放松状态，让你更容易进入深度睡眠。例是什么。
睡前宵夜与饿着入睡,究竟哪个更伤身?网络上还流传着一种声称能“月瘦10斤”的“16+8减肥法”。采用这种方法的人通常在上午9点到下午5点之间进食，晚上则忍受饥饿。这些不同的选择，哪一种更有益于健康呢？ 图源图虫创意“睡前吃宵夜”真的有害吗？ 很多人认为睡前吃宵夜不利于健康，最常见的理由就是会导致体重等会说。
晚上10点就睡的惊人好处,今晚早点入睡!美国麻省理工学院和哈佛大学的研究人员在2021年发表于《美国医学会精神病学期刊》上的一篇研究发现：只需每天早睡早起1小时，就能将患重好了吧！ 比如从“晚上11点入睡早上7点起床”调整到“晚上10点入睡早上6点起床”，可以显著降低患抑郁症的风险，减少不良情绪和负面情绪。3.202好了吧！
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