按摩哪里有助于老人睡眠
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晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗?医生提醒:老年人频繁抽筋,留心2种病久坐或是睡觉时腿部受压，都可能导致血液回流受阻，代谢产物积聚，从而引发肌肉抽筋。缺钙：低钙血症是导致腿抽筋的一个重要原因。钙离子后面会介绍。 有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻抽筋引起的疼痛。按摩：轻轻按摩抽筋部位，帮助放松紧张的肌肉，舒缓疼痛。站立和踩地：如果发生抽筋时，立后面会介绍。
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睡前按摩,助您一夜好眠!特别适合中老年人尤其是老年人，随着身体机能的逐渐衰退，“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩”(出自《难经》的情况更为显著，这对睡眠的影响是巨大的，也是老年人失眠比年轻人更难缓解的原因之一。牢记四个步骤缓解老年人失眠第一步：穴位按摩法印堂穴：位于两眉之间，将拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺后面会介绍。
经常散步到底好不好?医生提醒:65岁以后,散步时要注意好这5点老年人散步真的有益吗？一、散步的益处研究表明，散步能够激活人体95%的骨骼和肌肉，促进血液循环和新陈代谢，对全身有按摩效果，带来诸多好处。贾医生指出，散步可以：增强腿部肌肉和骨密度，预防骨质疏松和腰椎间盘突出。改善睡眠质量，帮助进入深度睡眠。增强心肺功能，预防心血管后面会介绍。
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