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学会屏蔽声音,才能避免内耗以自己的偏好来否定别人。若是什么都听，反倒会让自己陷入无尽的内耗中，不管怎么努力，还是有不喜欢你的声音存在。与其让自己受其影响，不如学会屏蔽外界的声音，专心做好自己想做的事。01 —选择性地屏蔽，才能不内耗做什么事都习惯性地想听别人的看法，是为了让自己做得更好等我继续说。

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远离内耗的三大法宝:阅读、运动与出行唯有自己。所以，与其在内耗的深渊中越陷越深，不如用行动的力量将自己拉出困境，让生活重焕生机。01 读书有人曾向作家蔡澜倾诉：“近来诸事不顺，我不由自主地陷入了焦虑之中，感觉人生一片灰暗，毫无希望，您说我该如何排解呢？”蔡澜的回答简洁而有力：“读书。”虽仅二字，却蕴含后面会介绍。

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过度负责,受累的是自己:如何避免陷入无尽的责任漩涡但却让自己活得更加疲惫。把不属于自己的责任，强行揽到自己身上，看似是负责、是可靠，实际上也是一种内耗，会让自己不知不觉地成为替他人是什么。把每一件事都当作对自己的挑战。做好自己手头的事情，承担自己该负责的结果，把每一件事都做到最好。无论结果如何，这都是一种进步。*图是什么。

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爱自己,不内耗!15句让心静一静,空一空1,内耗，表面上看安静不动，可内心，如沸水一样，热辣滚烫，翻滚不止。 2,对一件事不停的琢磨，对一些事和人反复的咀嚼，让自己的内在力量过多的消耗。不仅打破了身心阴阳平衡，而且大量耗散了精气神和生命能量。 3,多数人，都有内耗的习惯。内耗，就是由于没有真正对一些人和事的本还有呢？

宫崎骏《你想活出怎样的人生》:不内耗才能活出自己想活的人生不肯走怎么办？我强行带走她，是不是不尊重她的自由意志？我强行带她走，她会不会生气？ . 他没有这些内耗，想起自己在窗边看到的那个人影往森林方向走，她就是夏子阿姨后，马上拿起弓箭，直奔森林寻找苍鹭，前往那个世界，寻找她，不顾一切，带回她。当然，因为这是在动漫的世界里，主角不好了吧！

如何有效摆脱内耗?关键策略:停止索取情绪价值!摆脱内耗并没有所谓的秘诀可言，关键在于如何调整好自己的心态。就像现在的我一样，尽管工作中仍然会遇到压力、生活中也会有烦恼，但我已经不再像从前那样整天忧心忡忡了。请相信，真正的幸福来自于内心的平和与满足，而非外界赋予的一切。放下那些不必要的情绪负担吧！用心去感还有呢？

停止内耗!学会与自己和解永远记住一句话，情绪不能解决任何问题。不让情绪在身体里待着，是对自己最大的疼爱。困住你的从来不是别人，而是你自己。不要自卑，别人再好，和自己没有关系。不要因为小事闷闷不乐，心宽便会百事从欢。不渡他人，不内耗自己，那些消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对！不在烂小发猫。

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一路繁花:情绪稳定,内核强大,74岁刘晓庆治好了我的精神内耗动不动就说自己只是挂名领队，还总想着卸任…但作为一个74岁的老太太，她身上散发出来的生命力实在过于强大，尤其是绝不内耗的个性让人羡慕不已，这些问题好像也就可以忽略不计了。咱们就来看看庆奶在先导片和第一集是如何教科书般不内耗的。想团名和口号的时候，向太提出的等我继续说。

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在工作和生活中,如何不成为一个内耗的人?作为一个职场新人，有时候别人的讨论与聊天格格不入，以及吃饭开会坐位置坐在哪也会偶尔矛盾，还有就是一些小细节总觉得没有做好，最后来内耗自己，总担心会不会这样不太好。内耗，成为了工作带来的一个巨大的副作用。事实上，职场内耗和生活中的其他内耗并没有什么两样，就是格格说完了。

“你太敏感了、你想太多了”:高敏感的人,如何停止内耗?而陷入自我怀疑、持续内耗的境地。但，高敏感并不是你的错。换个角度，它就是上天赐予你的礼物，可以让你看到更多彩的生命，听到那些被隐藏等我继续说。也别忘了照顾自己的。友善的前提，永远是别让自己受到伤害。《高度敏感的力量》一书中写道：不管你做什么，不管你怎么做，总会有人批评你的等我继续说。

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