瘦肚子的舞简单30分钟
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比走路还简单,每时每刻都能做!每天10分钟,4个好处不请自来将手放在腹部感受起伏。站立或坐姿时，则需保持背部挺直，让上半身与骨盆保持在一条线上。然后将一只手放在腹部，闭上嘴，用鼻吸气，感受腹部的隆起，停顿一两秒后呼气。呼气时需比吸气慢2倍，直到将腹腔所有空气都排出去。每天利用碎片时间做3~5次，每次2~3分钟，不要过度练习，避免说完了。
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饭后蹲3分钟,肚子小了,脾胃也好了!随着气温逐渐下降，我们的味蕾似乎也变得更加“贪婪”，总是渴望那些能够带来温暖的食物。饭后是否常常感到腹胀难消，小腹赘肉日益增多？有一种简单易行的方法——只需利用饭后三分钟时间轻轻蹲下，就能促进消化、减少脂肪堆积，让你拥有更加苗条的身材。这种方法就是被南怀瑾等会说。
看似不起眼的小动作,每天花几分钟揉揉肚子,脾胃好,防病还长寿在生活步伐日益提速的今天，不少人忽略了胃肠的保养，常常待到肚子有了问题乃至生了病，方才感到懊悔。脾胃作为人体的“运化之源”，与我们的健康息息相关。有没有一种简单、无药物干预的方法，既能调理脾胃，又能防止常见的胃肠道疾病？答案是：每天花几分钟揉揉肚子。这个看似不好了吧！
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