燕麦怎么吃不会发胖_燕麦怎么吃不伤胃
健康小知识:如何选择主食才不会发胖?那怎么办呢？这时候，粗粮就闪亮登场啦！比如燕麦、糙米、玉米等，它们富含膳食纤维，消化速度慢，能让我们有更长时间的饱腹感。专家建议，每天的主食中粗粮最好能占到一半左右。想象一下，你的胃就像一个小仓库，粗粮进去后，满满当当，让你不会轻易感到饥饿，也就减少了额外的进食。还好了吧！
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如何选择主食才不会发胖?一文告诉你那怎么办呢？这时候，粗粮就闪亮登场啦！比如燕麦、糙米、玉米等，它们富含膳食纤维，消化速度慢，能让我们有更长时间的饱腹感。专家建议，每天的主食中粗粮最好能占到一半左右。想象一下，你的胃就像一个小仓库，粗粮进去后，满满当当，让你不会轻易感到饥饿，也就减少了额外的进食。还后面会介绍。
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黑糯米黑芝麻馅汤圆燕麦粥喜欢吃汤圆又担心发胖的姐妹，可以试试这道黑糯米黑芝麻馅汤圆燕麦粥。燕麦热量低，富含丰富膳食纤维，可以促进胃肠消化。By 阿冒冒美食用料黑糯米黑芝麻馅汤圆280克鸡蛋2个水半锅香蕉燕麦片100克糖5～15克牛奶100毫升做法步骤1、准备食材：香蕉燕麦片150克，黑糯米黑芝麻是什么。
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