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头发枯、皮肤干?这些重要营养素光靠饮食补充还不够但仅仅依靠饮食补充可能还不够；接下来，让我们一起探究一下这些营养素的重要性，以及如何通过合理的方式来补充它们；头发枯黄的真相首先，让我们来聊聊头发枯黄的问题；许多人认为这仅仅是因为缺乏营养，但事实上，维生素B群、铁和锌等营养素的不足才是导致头发枯黄的主要原因；维生等我继续说。

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秘密养生食材!这些美味佳肴竟然对身体有这么多好处,不容错过!乌鸡汤：- 营养丰富：乌鸡富含高质量的蛋白质、维生素B群和矿物质，如铁、锌和硒。滋补养身：乌鸡汤被认为具有滋补作用，有助于补充体力、增强免疫力和改善疲劳状况。改善肌肤：乌鸡中的胶原蛋白有助于促进皮肤的弹性和保湿，对改善皮肤质量有一定的益处。莲藕炖排骨：- 补充营养：是什么。

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免疫力之王,吃一口等于补充18种氨基酸牛肉是一种营养价值非常高的食物，它富含多种对人体有益的营养成分，比如优质蛋白质、维生素B群(特别是B12)、铁、锌等矿物质以及肌酸等等我继续说。食用油、黑胡椒、淀粉、蚝油小贴士牛肉(选择牛里脊或者牛霖肉),其他部分可能嚼不动或者柴。蒜末炒至微黄即可，过度炒制会使得蒜末发苦等我继续说。

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入冬必吃的“天然补钾王”!这菜Q弹爽滑,滋补养生竹荪是一种珍贵的食用菌，富含多种矿物质和维生素，尤其是钾元素的含量极高，对于补充人体所需的微量元素非常有益。竹荪还具有清热解毒、滋阴润肺的功效，非常适合秋冬季节食用。竹荪含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素D以及钙、铁、锌等多种矿物质。特别是钾元等我继续说。

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被称“长寿果”的花生,生吃好,还是熟吃好维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、铁、钙、锌、钾等微量营养素，以及黄酮、白藜芦醇等生物活性物质。生吃花生：能够保留更多的天然抗氧化物，补充能量和营养，但生花生中的蛋白质和脂肪不容易消化，也可能携带病菌，可以洗干净后少量食用几粒为宜。熟吃花生：味道鲜美，易于消还有呢？

证明我把它养的很好,牛肉条零食作者：值友1353713060狗狗零食牛肉条是许多宠物狗的最爱，它不仅美味可口，而且富含营养，是狗狗健康生活中的重要补充，让我们谈谈它的主要原料——牛肉。牛肉是一种高质量的蛋白质来源，对于狗狗的肌肉生长和修复非常有益。同时，牛肉还富含铁、锌等矿物质，以及维生素B群等营养还有呢？

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番茄的“黄金搭档”,辅助降压、养护血管,营养又美味!番茄这样吃才营养番茄富含番茄红素、维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质元素，更是有“长寿果”、ldquo;植物黄金”之称。颜色越红的番茄，番茄红素含量越高！番茄生吃有助于补充维生素C,熟吃则更有利于番茄好了吧！

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