练肌肉吃什么东西最好
肌肉练不大?5步突破增肌瓶颈,练出大块头可以明显感受到肌肉的发展。但是一段时间后，会发现健身陷入了瓶颈期，身体适应的运动的模式，肌肉就无法继续练大，这个时候应该怎么办呢？ 分享让你突破增肌瓶颈的5 步秘籍，助您练出大块头身材！ 第一步，提升蛋白质的摄入量。正所谓“三分练，七分吃”，饮食内容对于增肌至关重要。..
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天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南如果你不知道吃什么，建议食材如下： 1.蛋白质动物蛋白：瘦肉、鸡胸肉、牛排、火鸡、白鱼、鸡蛋、虾和贝类等； 植物蛋白：杏仁、核桃、奇亚籽后面会介绍。 或者吃一些鸡蛋、香蕉、高蛋白希腊酸奶。另外，运动期间也别忘了喝充足的水和电解质水，可以保持肌肉水分和弹性。“三分练、七分吃后面会介绍。
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每天吃一个鹅蛋的好处 怎么吃鹅蛋最好?那对于每天吃一个鹅蛋，所起到的好处，当然也是不少的。具体来说，主要有以下几点好处：1. 补充蛋白质，特别是鹅蛋中的卵白蛋白和卵黄磷蛋白，里面有各种氨基酸，就是说，这是完全蛋白质，吃进去很容易就被身体所吸收，对想练肌肉的小伙伴，鹅蛋是非常适合的一类食物。2. 鹅蛋是预防贫血的说完了。
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