什么动作可以练背部徒手_什么动作可以练背部
第966章 吓疯了!林风掰弯枪管的动作，他那是看得一清二楚，甚至就连枪管在弯曲过程之中发出的细微之声，他都能够听到。他可以确定，眼前这一切绝对不是幻觉。林风就是凭借自己的力量给掰弯的！ 一股寒意就爬上刀疤脸的后背。这样徒手掰枪…他…他还是人吗？! 刀疤脸看着林风那近在咫尺的面无表等会说。
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7个变式深蹲动作,练出强壮下半身!徒手深蹲动作的标准是：双脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀等会说。 和背部的杠铃深蹲没有什么区别，除了把哑铃放在了胸前外，手肘指向地面，如果在没有办法使用杠铃的时候，也可以用哑铃来替代。身体下降时，尽等会说。
∩ω∩
第4章 犯忌陆涛虽然功夫比较厉害，但因为此刻赤手空拳，后脑勺刚刚又被狠狠地敲了一瓶子，流了不少血，所以在施展开拳脚接连打翻了两个混混后，已经有点头晕目眩、手脚乏力，动作也迟缓下来，又挨了几瓶子。幸好这些酒瓶都砸在肩膀和背部，虽然吃痛，却并不要紧。就在陆涛感觉到自己快要支持不小发猫。
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